Жіноче коло: «Межі без провини»
Самопізнання та самооцінка
Простір, де самоцінність стає важливішою за зручність. Досить часто соціальні очікування та виховання формують звичку бути «зручною», поступатися власними інтересами та відчувати гостру відповідальність за чужий комфорт. Спроби захистити власну територію або відмовити у проханні можуть супроводжуватися фоновим відчуттям провини та страхом зіпсувати стосунки. Жіноче коло «Межі без провини» — це професійно організована психологічна онлайн-зустріч для тих, хто прагне дослідити власні кордони та навчитися відстоювати їх м’яко, але впевнено. Це час для рефлексії, де замість автоматичних реакцій з’являється усвідомлений вибір сказати «Мені це не підходить» або «Зі мною так не можна» . Це безпечний психологічний простір, який поєднує в собі елементи групової терапії та підтримуючого кола. Робота в малій групі дозволяє кожній учасниці побачити свої стратегії поведінки через досвід інших та отримати фахову підтримку психолога.
Всім хто цікавиться психологією; Для жінок, які втомилися бути 'зручними'; Жінкам, які втомилися рятувати всіх навколо; Жінкам, які хочуть не відчувати провину за відстоювання своїх меж.
Діагностика. Де я втрачаю себе?, Психологія провини та «хорошої дівчинки», Алгоритми м'якої відмови, Відносини та маніпуляції, Внутрішня опора та самоцінність.
Зверніть увагу!
Кількість місць обмежена. Коли кількість місць буде вичерпано, реєстрація буде закрита. Також у цілях збереження конфіденційності, програма не передбачає запису. Особливість: Кожна зустріч є самостійною. Можна пройти весь цикл або доєднатися до будь-якої окремої теми, яка є найбільш актуальною.
Кому підійде даний жіноче коло:
Тут Ви можете ознайомитись кому підійде цей жіноче коло
Програма жіночого кола
Діагностика. Де я втрачаю себе?
- Визначення особистого простору та його видів;
- Як розпізнати момент, коли межу порушено, через сигнали тіла та роздратування;
- Вправа «Мапа моїх кордонів» для аудиту основних сфер життя;
Психологія провини та «хорошої дівчинки»
- Чому виникає страх бути незручною та звідки береться почуття провини за слово «ні»;
- Соціальні установки, які змушують обирати чужий комфорт замість свого спокою;
- Техніки легалізації власних потреб та робота з внутрішнім критиком;
Алгоритми м'якої відмови
- Напрацювання конкретних мовних конструкцій для відстоювання себе;
- Як відмовити керівнику, партнеру чи батькам, не руйнуючи стосунки та не переходячи в агресію;
- Моделювання діалогів та відпрацювання навичок екологічного самозахисту;
Відносини та маніпуляції
- Як розпізнати прихований тиск та емоційний шантаж з боку оточуючих;
- Чому близькі люди часто ігнорують наші межі та як реагувати на пасивну агресію;
- Вправа на виявлення маніпулятивних «гачків» та способи виходу з них;
Внутрішня опора та самоцінність
- Укріплення внутрішнього стрижня, який дозволяє межам триматися природно;
- Як перестати залежати від схвалення оточуючих та вибудувати стійку повагу до свого вибору;
- Створення персонального «кодексу кордонів» та ритуали самопідтримки;
Особливості жіночого кола:
Форми роботи:
У результаті навчання ви:
Дати модулів:
Тренери жіночого кола
Магістр психології
Психолог в інтегративному підході та гештальт-терапії, Член Національної асоціації гештальт терапевтів України. З 2020 року проводить індивідуальні онлайн консультації з дорослими.
Здобула сертификацію арт-терапевта, травматерапевта та спеціаліста в техніці «Rewind Technique». З 2022 року Член Української психологічна асоціація України (НПА).