Як покращити роботу мозку?

4 прості продукти, які легко знайти в себе в холодильнику для покращення пам’яті! 

Наш мозок постійно знаходиться «в русі», та іноді він може перевантажуватися через стрес, негативні емоції та почуття, що дає сильний негативний вплив на мозок та організм в цілому. 

Мозок – це орган тіла, який регулює роботу наших внутрішніх органів, мислення, пам’яті, тому він, як і в цілому наш організм, повинен брати силу та енергію для успішного виконання діяльності. 

Стійке здоров’я – це твій щасливий квиток до успіху!

Пропоную розглянути продукти, які покращать роботу мозку та допоможуть бути ефективними в діяльності:

1. Омега – 3 жирні кислоти.
(Лосось, скумбрія, оселедець, горіхи та насіння гарбуза, лляне, чіа).

2.  Яскраві овочі, як наприклад броколі,шпинат, капуста, салат, авокадо, брюссельська капуста – містять вітамін К, який  покращує здатність до навчання та пам'яті, підвищує швидкість роботи мозку.
Також ягоди – такі як ожина, чорниця, суниця та інші ягоди можуть запобігти погіршенню пам'яті.

3.  Яйця разом з жовтками. Яйце – один з найбільш збалансованих поєднань поживних речовин, мікроелементів, вітамінів та амінокислот.
Жовток – має великий вміст вітаміну D. (Дефіцит вітаміну D призводить до погіршення запам’ятовування та пам’яті загалом, загальним когнітивним порушенням)
Жовток одного яйця містить приблизно 139 мг холестерина. Рекомендована добова норма вживання холестерина  = 300-400 мг.

4.  Хочу звернути Вашу увагу на сири.  Адже сири вирізняються високим вмістом білків, молочного жиру та мінеральних речовин.
Поживні речовини, які містяться в сирі, засвоюються організмом на 98%.
Сир містить вітаміни А, D, B1, B2, B12, C, що має позитивний вплив не тільки на роботу мозку, а й весь організм. Тверді сири містять Тирамін – органічну речовину, яка має сосудозвужуючу дію та впливає на процеси збудження та гальмування нервової системи.

Вживання корисних продуктів, дає можливість не тільки покращити роботу пам’яті, а й зменшити ризик виникнення деменції, слабоумства, що проявляється з віком.

Ваше здоров’я – Ваш скарб!