4 прості продукти, які легко знайти в себе в холодильнику для покращення пам’яті!
Наш мозок постійно знаходиться «в русі», та іноді він може перевантажуватися через стрес, негативні емоції та почуття, що дає сильний негативний вплив на мозок та організм в цілому.
Мозок – це орган тіла, який регулює роботу наших внутрішніх органів, мислення, пам’яті, тому він, як і в цілому наш організм, повинен брати силу та енергію для успішного виконання діяльності.
Стійке здоров’я – це твій щасливий квиток до успіху!
Пропоную розглянути продукти, які покращать роботу мозку та допоможуть бути ефективними в діяльності:
1. Омега – 3 жирні кислоти.
(Лосось, скумбрія, оселедець, горіхи та насіння гарбуза, лляне, чіа).
2. Яскраві овочі, як наприклад броколі,шпинат, капуста, салат, авокадо, брюссельська капуста – містять вітамін К, який покращує здатність до навчання та пам'яті, підвищує швидкість роботи мозку.
Також ягоди – такі як ожина, чорниця, суниця та інші ягоди можуть запобігти погіршенню пам'яті.
3. Яйця разом з жовтками. Яйце – один з найбільш збалансованих поєднань поживних речовин, мікроелементів, вітамінів та амінокислот.
Жовток – має великий вміст вітаміну D. (Дефіцит вітаміну D призводить до погіршення запам’ятовування та пам’яті загалом, загальним когнітивним порушенням)
Жовток одного яйця містить приблизно 139 мг холестерина. Рекомендована добова норма вживання холестерина = 300-400 мг.
4. Хочу звернути Вашу увагу на сири. Адже сири вирізняються високим вмістом білків, молочного жиру та мінеральних речовин.
Поживні речовини, які містяться в сирі, засвоюються організмом на 98%.
Сир містить вітаміни А, D, B1, B2, B12, C, що має позитивний вплив не тільки на роботу мозку, а й весь організм. Тверді сири містять Тирамін – органічну речовину, яка має сосудозвужуючу дію та впливає на процеси збудження та гальмування нервової системи.
Вживання корисних продуктів, дає можливість не тільки покращити роботу пам’яті, а й зменшити ризик виникнення деменції, слабоумства, що проявляється з віком.
Ваше здоров’я – Ваш скарб!
Дитячий психолог в роботі. Реальний психологічний кейс в роботі дитячого психолога з дитиною та її батьками
Читати далі
Психологія людської поведінки. 6 важливих правил, які допоможуть розгадати загадку людської природи та краще розуміти соціум.
Читати далі
Психологічний погляд на відмінності між жіночою та чоловічою сексуальністю, що допоможе вам краще зрозуміти свого партнера та досягти гармонії у стосунках.
Читати далі