«Лінь» не є офіційним клінічним терміном у галузі психології (медицини). Неможливо поставити діагноз «Лінь». Однак деякі психологи намагалися визначити лінь так, як вона використовується в масовій культурі.
Наприклад: Згідно з дослідженням, опублікованим у 2018 році в журналі Human Arenas , лінь можна розглядати як нездатність діяти або виконувати очікувані дії через свідомі, контрольовані фактори, а саме брак індивідуальних зусиль.
Однак, лінь – це суб’єктивне поняття, згідно з роботою Майкла Якобсена, доктора філософії. Уявлення однієї людини про «лінь» може бути уявленням іншої про важкий робочий день. Якщо ви хотіли щось зробити, але не зробили цього, ви можете назвати це лінню, але психолог назвав би це прокрастинацією.
Лінь і прокрастинація схожі тим, що обидві пов'язані з відсутністю мотивації. Але, на відміну від лінивої людини, прокрастинатор прагне та має намір виконати завдання і, більше того, зрештою виконує його, хоча й за вищими витратами для себе.
«Прокрастинація» — це добровільне відкладання запланованої дії, незважаючи на очікування погіршення ситуації», — каже доктор філософії Тім Пічил. Людина повинна мати намір щось зробити, а потім вирішити не робити цього, щоб ця дія кваліфікувалася як прокрастинація.
Якщо людина ніколи не хотіла або не мала наміру щось робити, батьки чи начальник можуть назвати її «лінивою», але вона не відповідатиме визначенню прокрастинації психолога.
Поширені фрази про лінь, які не завжди відповідають дійсності:
«Бити байдики — це нічого не робити»
Це може бути тому, що ви ліниві, але також може бути тому, що вам нічого робити або ви тимчасово не можете це зробити. Або, можливо, ви вже це зробили і відпочиваєте чи відновлюєте сили.
«Відкладеш справи на потім – отже ти лінивий»
Навіть найневтомніші та найстаранніші люди іноді відкладають справи на потім. Той факт, що ви відкладаєте справи на потім, не робить вас лінивими. Ніхто з нас не працює безперервно весь час. Ми час від часу, робимо перерви, щоб спати чи відпочивати. Часом займаємося тим, що приносить задоволення або відновлення сил, та не є продуктивним.
«Лінь - це просто брак сили волі»
Енергія та сила волі — або їх брак —можуть дійсно призвести до прокрастинації. Хоча сила волі відіграє певну роль у подоланні лінощів, зводити все лише до її нестачі - це спрощення. Лінощі часто пов'язані з емоційним станом, мотивацією, чіткістю цілей, віком, звичками, оточенням, особливостями особистості. Людина з сильною волею в одній сфері може відчувати лінощі в іншій, якщо немає достатньої мотивації або є емоційний бар'єр.
«Люди думають, що прокрастинація — це проблема управління часом, але насправді це проблема управління емоціями», — каже Пічил. «Думка про виконання завдання викликає тривогу або просто загальну відразу, і людина може позбутися цих негативних емоцій, відклавши завдання». Прокрастинація – це логічний та ефективний «механізм подолання» неприємних почуттів, пояснює він.
4 способи, як побороти лінь:
1. Спробуйте нічого не робити!
Як би це парадоксально не звучало. Вам здається, що Ви нічим не займаєтеся. але ж ви їсте, п'єте, готуєте собі щось, читаєте, лежите чи слухаєте музику, врешті-решт, думаєте! Проведіть експеримент: Станьте посеред кімнати і замріть. Повірте, це витримає не кожен. Пройде 10 хвилин, і ви втомитеся, а через 15-20 хвилин навіть думки про невиконані справи будуть сприйматися із захопленням.
2. Під час боротьби з лінощами важливо зрозуміти, для чого вам усе це потрібно, придумати вагому причину, визначитися із завданнями!
Усвідомлення важливості справи уже велика справа. Тому передусім необхідно визначитися із завданнями та справами на сьогодні та почати саме з цього. Недостатньо обдумані в деталях завдання мають вкрай низький шанс вирішитися!
3. 15 хвилин роботи можуть стати рятівними!
Змусити себе попрацювати під час ліні — дуже важко. Але побороти лінощі буде легше, якщо сказати собі, що потрібно бути активним лише 15 хвилин. Робота почнеться, і захочеться або швидше її доробити, або найближчим часом буде легше продовжити.
4. Хто рано встає, у того...
Удень буде більше вільного часу. І що раніше почнете, то краще.
Уранці, на свіжу голову, усе виходить набагато швидше. А зайва хвилинка вдень буває набагато кориснішою за ранкову, хоча б тому, що вільний час може з'явитися й у ваших друзів, близьких, а це прекрасна нагода відволіктися від роботи, відпочити і поговорити.
Пам'ятайте, що боротьба з тим, що сприймається як лінь, – це часто не питання сили волі, а скоріше розуміння власних емоцій та потреб. Замість того, щоб звинувачувати себе в лінощах, спробуйте копнути глибше і запитати себе:
1. Що саме викликає у мене небажання робити цю справу? (Наприклад: Страх невдачі, нудьга, перевантаження, недостатньо інформації, негативний попередній досвід, погане самопочуття, проблеми у стосунках з людьми?)
2. Зверніться до психолога за підтримкою для розуміння глибших причин та пошуку ефективних стратегій подолання.
Відчувайте серцем!
Дізнайтеся про травму зради — неочевидну психологічну травму, що руйнує довіру та стосунки. Психолог онлайн допоможе розпізнати симптоми та зрозуміти її вплив на життя
Читати далі
Відкрийте таємниці кохання: трикутна теорія Стернберга розкриває 7 типів стосунків та ідеальну наукову формулу кохання
Читати далі
Дитячий психолог в роботі. Реальний психологічний кейс в роботі дитячого психолога з дитиною та її батьками
Читати далі